przed treningiem

70 na dwa razy (40 w domu i 30 na siłowni w ramach rozgrzewki przed treningiem)

cykl na aakg dajesz przed treningiem jak nie działa na ciebie dawka końcowa np: 10g to trzeba ostawić na kilka miesięcy zacznij od 3-4g pozdro

[...] 2.0 połącz je w jedno :-)) po cyklu na saa to od razu lecisz na kreatynie a nawet powinieneś by utrzymać przyrosty ale z tego co widzę to wiedzy jak na 5 lat ćwiczeń masz mizerną... A stack? Rano 5g i po treningu 5g? A w dnt 5g rano i 5g po obiedzie? %-) masz mieć ~10g kreatyny na dzień łatwo wyliczyć można rano 5g i przed treningiem 5-10g

[...] konkretów... Moimi przyjaciółmi każdego dnia byli: http://images34.fotosik.pl/703/b13b3bc506c6577e.jpg CREA PLUS- budziła mnie każdego dnia. Rozpoczynaliśmy dzień jeszcze przed śniadaniem (5g), a także była ze mną po każdym treningu (5 do 10g). Siła poszła w górę, aż sam się dziwiłem. Z resztą było widać na ciężarach. Nie nabrałem aż tak dużo [...]

[...] byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety? ps.ta diete ukladam pod redukcje tk [...]

[...] kcal: 221, b/w/t: 19/4/15 Jutro Wlepie Co Dokładnie Jadłem I opanuje Proporcje 2g m/c białko 2.3 m/c węgle 1 m/c tłuszcze Woda - mam skłonność do czasem picia nawet 4 l wody. to źle ? + 0.5 zielona herbata SUPLE Thermo Speed Extreme 3 kapsy na czczo 3 kapsy 30 min przed treningiem Zastanawiam Się Nad Witaminkami Z Olimpu Od Jutra Lecim Z Koxem

No ok. To zwiększe dawkę BCAA ale gdzieś mi w oko wpadło że np ze względów ekonomicznych można brać większą dawkę przed treningiem a po wcale. Ile jest w tym prawdy?? Trimal także przyjmować w dni nietreningowe?? I jeszcze jedno pytanie dotyczące ZMB. Czy brać je w sobotę i w niedzielę jak w te dni nie ćwiczę?? Zmieniony przez - SuperPchła w dniu [...]

[...] i do tego mamy bar sałatkowy. Niesttety nie jestem z stanie wyliczyć kalorii ale staram się jeść jak najlepiej. Treningi na siłowni odrazu po pracy tzn. jest to posiłek przed treningowy, czy warto przed samym treningiem sporzyć odżywkę białkową z weglami o wysokim GI tzn. np owsem zmielonym wlasnorecznie? Po treningu w domu standardowy można [...]

Dzięki za info. Też o tym myślałem. Po 2 tygodniach odstawię MONO+BA i zostawię sobie na suplementację przed treningiem Muay Thai bo od września zaczynam. Czy to będzie lepsze rozwiązanie?

AAKG dajesz jednymie przed treningiem, na jedych działa dwka 3g a na innych 6g, nie da się napisać jaka dla ciebie będzie ok.

[...] się chciało. Z drugiej zaś strony jest to pułapka dla ludzi takich jak ja, którym w krew jeszcze nie wszedł ten sport na dobre (przypominam, ćwiczę obecnie 9-ty miesiąc, a przed konkursem do marca 2013 to było różnie %-) ). O siebie teraz się nie martwię, bo biorę udział w Tescie HiTec’a, ale szczerze, nie mogę już się doczekać kolejnych. Marzy [...]

[...] się chciało. Z drugiej zaś strony jest to pułapka dla ludzi takich jak ja, którym w krew jeszcze nie wszedł ten sport na dobre (przypominam, ćwiczę obecnie 9-ty miesiąc, a przed konkursem do marca 2013 to było różnie %-) ). O siebie teraz się nie martwię, bo biorę udział w Tescie HiTec’a, ale szczerze, nie mogę już się doczekać kolejnych. Marzy [...]

[...] miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak wygląda mój trening - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach Brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/11-20-brzuszkow - jestem na 21 brzuszkach Plan Poniedzialek - [...]

przed treningiem 2 kaps CM3 + meso, po treningu 4 kaps CM3 + BCAA DNT CM3 4 kaps

Jeszcze jedno w kwesti dawkowania meso przed treningiem do tego porcja cm3 i po treningu bcaa w DNT cm3 porcje z rana wrzucic czy nie ma sensu ?

Pytanie za 100pkt po co bierzesz Max Carb przed treningiem?Drugie pytanie za 100pkt dlaczego nie jesz po treningu posiłku takiego jak należy ? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-30 18:29:44

Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano BCAA 1g/10kg m.c. przed treningiem w NT brak AAKG możesz przed treningiam dac z 1-4tab. przedtreningówkę SAW, Napalm, ShowTime

Panowie o 19:30 to jest moj ostatni posilek. o 20 ide na silownie i biore jeszcze max carb i bcaa force przed treningiem i po treningu, a przed snem 30g 100% whey.

[...] miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak wygląda mój trening - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach Brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/11-20-brzuszkow - jestem na 21 brzuszkach Plan Poniedzialek - [...]

MusclePharm - Assault - 740g + Olimp - Creatine Xplode - 500 g . DT Przed śniadaniem 5g Xplode 30minut przed treningiem 20g Assault Po treningu 5g Xplode DNT Przed śniadaniem 5g Xplode Ten assault pompuje troszkę ? Bo czytam ale bardziej nastawiony chyba na wytrzymałość i siłę niż na pompę, brał ktoś z was ? Mi zależy na pompie jak i energii [...]